[...] słabo..bałam się...w ogóle brak sił MASAKRA + 5km biegu w terenie...chyba było więcej niż 5 km...czas: 40min :-) Micha czysta!! asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus OLIMPx2, euthyrox 25, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 Chela-MAG B6 OLIMPx1 **** ostatni posiłek na mieście: sałatka z [...]
[...] nie biegałam i zaczęło mi się to znowu podobać :-) ja biegnę a mama obok na rowerze:-D MICHA CZYSTA ale niedojedzona@-) suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus OLIMPx2, euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 4 l-carnityna z zieloną herbatą x 4 BCAA System Chela-MAG B6 OLIMPx1 [...]
[...] warzyw ale dodałam do ostatniego posiłku ligawę - nie jest wliczona w rozpisce poniżej...czyli białko dziś przekroczone#-P suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 Warzywa: ogórki, [...]
[...] tylko 100g ligawy ogórek awokado i bakłażan - a mogłabym zjeść pół kilo wołowiny i tyle samo warzyw|-) ------ MICHA :-) suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 [...]
[...] obciążeniu - czułam mięśnie pośladkowe i zakwasy po wczorajszym treningu8-) ---------------------------- MICHA CZYSTA :-) suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed AERO Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 [...]
[...] sylwetce - oczywiście wszystko na duży + \-)\-) sama je też zauważam - przede wszystkim na nogach :-)) 8-) MICHA CZYSTA suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 [...]
[...] dodałam troszkę...jaki ból w plecach i rękach8-O AERO - 22,5min na elipsie z maxymalnym obciążeniem 16:-) MICHA CZYSTA suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 [...]
[...] zjadłam: pomidorki 250g, ogorek, bakłażan, troszke papryki...byłaaaaaaaaaaam meeeeeeeeeeeega głodna@-) ------ MICHA suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 100, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 [...]
[...] :)) i w ogóle nie było mi za gorąco:)):)) AERO \-) 35min na skakance - ponad 3000 skoków :-D rozciąganie 8-) MICHA czysta suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75 Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 warzywa: ogórki, sałaty, rukola, pomidorki, fasolka szparagowa , bakłażan , cukinia, papryka [...]
[...] czuła, jak zjadłam węgle w 2 pierwszych posiłkach! Więcej energii miałam! - chyba że to taki efekt placebo...:-? suple: błonnik 5g asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75 Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 warzywa: ogórki, sałaty, rukola, pomidorki, fasolka szparagowa , bakłażan , cukinia, pieczarki [...]
[...] 10kg-10kg-10kg bóóóóóóóóóóóóóóól AERO - 30min na bieżni - MARSZ MAX NACHYLENIE prędkość 4,5km/h MICHA CZYSTA suple: błonnik 5kg asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x6 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 [...]
[...] 2c. Wznosy z opadu x25 cc cc/+2,5kg/+2,5kgx10 + ccx15 cc cała się trzęsłam, nogi bolały i dolna część placów MICHA CZYSTA suple: błonnik 5g fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x6 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 [...]
[...] 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 6,25kg-6,25kg-6,25kg-6,25kg 6,25kg-6,25kg-6,25kg 10kg-10kg-10kg na raty! MICHA :-):-) suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x6 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 [...]
[...] 20.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 4 DZIEŃ WOLNY 8-) AEROBY W TERENIE - szybki marsz w terenie 55min 8-) 8-) MICHA:-) suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, BCAA System x6 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 WARZYWA: ogórki, sałaty, pomidor , bakłażan , PIECZARKI [...]
[...] porządnie czułam plecy AERO - 15min na bieżni - MARSZ MAX NACHYLENIE prędkość 4,5km/h MICHA CZYSTA - częściowo nieliczona suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x6 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 [...]
[...] z opadu x25 cc cc cc/+2,5kg/+2,5kgx10 + ccx15 cc nogi i tyłek bolały...trzęsłam się jakbym jakiejś trzęsawki dostała|-) MICHA CZYSTA suple: błonnik 5g fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x6 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 Warzywa: ogórki, [...]
[...] wolne w pracy i prawie cały dzień spędziłam w domu {{:-( AERO W TERENIE: szybki marsz 45min Micha czysta :-) wszystkie warzywa wliczone węgle i tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 100, Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71ec8c70c27141049222e7895e099cb1.jpg
[...] się tylko udało 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 25kg/27,5kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kgx2+x1/40kgx1+x1+x1/40kgx1+1 za szybko dołożyłam...i przy podejściu do 42,5kg całkowity brak sił, i dlatego kontynuowałam z 40kg ale też na raty 3. żołnierski 3 x 6-8 15kgx7/17,5kgx6/20kgx2+x2+x2 nie jestem pewna czy sztanga była 15kg czy 20kg...chociaż [...]